習練健身氣功的領悟和體會2006年9月，我參加三明市體育局主辦的健身氣功輔導員培訓班，主學易筋經(jīng)，并獲結(jié)業(yè)證書。那時，國家體育總局健身氣功管理中心，正見成效。中國健身氣功協(xié)會也走過了從成立延伸到省、市、縣的組織發(fā)展歷程。中國體育報業(yè)總社主辦的《健身氣功》雜志以溫馨的語言，聯(lián)系練功實踐的恰如其分的伴奏旋律指導著健身氣功的練習和進展。這讓我與健身氣功結(jié)下多人，還組織多次健身氣功表演和參加市、縣級交流比賽。近十年來，在互教互學展示表演的實踐活動中，我領悟了一些體會，收到健身強體的效益。

　　氣功在我國有著幾千年的悠久歷史，也是中華民族寶貴的國粹。它通過運用吐納、行氣、呼氣、導引等軀體操作，呼吸自然之氣，提高身體免疫力，達到健身治病，延年益壽的效果。

　　“健身氣功”可以說是氣功的現(xiàn)代化拓寬名詞，但它更體現(xiàn)科學理論指導性；體現(xiàn)開拓進取的現(xiàn)代性。更可取的是敢打破國界、不講私情、不論門派，為世人服務的公益性項目。氣功與健身氣功二者的目的是一致的愛游戲中國官方網(wǎng)站，即健體強身延年益壽。它屬于體育范疇中有幾千年流傳氣息、又是有現(xiàn)代化繼承開拓，發(fā)展創(chuàng)新韻味好的項目，其功效世人耳聞目睹，更可喜的是當今社會老齡化，廣大老年人需要健身氣功的現(xiàn)實，國家體委早已把推廣、普及健身氣功擺上重要的工作日程，而且有走出國門，推向世界造福人類的博大胸襟?！督∩須夤Α冯s志2014年第一期“驀然回首再前行”打造了健身氣功升級版的豪情壯志，說出了全國健身氣功愛好者的心聲。

　　筆者認為堅持健身氣功練習，它的作用一是：疏通經(jīng)絡，俗話說“痛則不通，通則不痛”因為經(jīng)絡是氣血運行的通道。經(jīng)絡暢通各臟腑的組織器官就會得到氣血的供養(yǎng)。氣血的潤澤，也就會趕走有關疾病。二是調(diào)節(jié)氣血供應不足的弊病，因為氣血是內(nèi)寶貴營養(yǎng)物質(zhì)，供應不足，免疫功能就差，冠心病、高血壓就乘虛而入。三是穩(wěn)定陰陽平衡。中醫(yī)說的陰陽失調(diào)，就是沒有保持陰陽平衡。自然就產(chǎn)生各種疾病，頭暈等癥狀就出現(xiàn)，因為陰陽平衡是健康的基礎，象房子一樣，房基塌陷，房子就歪了。堅持健身氣功練習，會將經(jīng)絡疏通，調(diào)節(jié)氣血，穩(wěn)定陰陽平衡的效益收為己有，這就是治病強身，延年益壽的道理。

　　習練健身氣功的同仁。練功中它從放松，入靜開始，在意念的導引中，通過柔順，和緩的形體活動，讓練功者精、氣、神帶動身體的全部，特別是平時生活中最缺少活動的部位都得到適當?shù)幕顒?，這是因為練功時，意念產(chǎn)生的力量會在肌體上傳遞，從上到下，從左到右，從外到內(nèi)激活著身體的各個部位，對五臟六腑、神經(jīng)血管，四肢、腰背肩等各部位拉伸、擠壓、收縮、擴張、其力量必然會進入各器官深處產(chǎn)生激活作用，達到身體整體和諧，實現(xiàn)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的健身效益。

　　筆者從早期習練的各種民間傳統(tǒng)氣功和現(xiàn)在習練的健身氣功的實踐中領悟到“松、靜”是習練氣功的重要起始點。“松”即是在習練過程中整個身體的放松。它有一個身體部分的放松傳遞到整個身體放松的一個過程，它體現(xiàn)在面帶微笑、樂觀練功、圓柔和順、清靜開心，忘雜專一的循進過程。

　　“靜”是“松”的目的，它要求身、息、心合一。“靜”是一種氣功狀態(tài)，具體地說就是要習練者排除生活中的喜怒哀樂或酸甜苦辣的雜念，讓思維活動單一化和專注化，表現(xiàn)在心情安穩(wěn)，氣和心平，雜念減少，意念集中專一?！办o”還有深淺之分，它取決于習練者功夫的深淺。“靜”的外部條件應選擇幽靜的環(huán)境，柔和的光線，新鮮的空氣和適宜的溫度作為練功場地。

　　總之，“松、靜”是古往今來并源自往后習練健身氣功者的重要起始課題。(泰寧縣老體協(xié)科研會劉先濤)

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