ayx愛游戲狂野式瑜伽的練習(xí)方法以及對健康的影響瑜伽只是一類運(yùn)動的統(tǒng)稱其實(shí)具體來說瑜伽還是分為很多不同的種類的，其中狂野式瑜伽就是常見的一種瑜伽種類別對于人們來說其實(shí)狂野式瑜伽有些不同，狂野式瑜伽會對于身體的柔韌性有著更高的要求所以很多人都很難完成狂野式瑜伽的動作所以要多多練習(xí)。

　　瑜伽這是很多人們都會去做的一種健身方式，而且瑜伽本身的動作就是相當(dāng)多，人們可以根據(jù)自己的需求來選擇適合自己的瑜伽動作，現(xiàn)在比較常見的就是狂野式瑜伽，這種瑜伽方式會對人們的柔韌性要求非常高，如果是沒有達(dá)到就會很難達(dá)到，無法完成這種動作，因此就需要去鍛煉柔韌度。

　　1、持戒(yama) ：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實(shí)、不盜、不淫、不貪等?！惰べそ?jīng)》認(rèn)為，在作瑜伽功之前，一個人必須要有充分的道德修養(yǎng)，否則的話，他的心是不會平靜的。

　　(2)知足(不求自己份外之物)(3)苦行(忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒)

　　3、體位(asana)：指保持身體平穩(wěn)、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。

　　4、調(diào)息(pranayama)：指調(diào)整和控制呼吸?！惰べそ?jīng)》指出，調(diào)息時首先要注意呼吸的三種作用：向內(nèi)吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲于胸腹之中的作用。

　　(1)“處”，指氣息吸入后，氣息在胸腹之內(nèi)所到達(dá)的范圍;氣息吐出以后，氣息在宇宙中達(dá)到什么地方。

　　6、凝神(dharana)：是使心專注于身體內(nèi)的一處，如肚臍、鼻尖、舌端等;也可以專注于外界的一種對象，如月亮、神像等。

　　三摩地(samadhi)：就是真正達(dá)到了心與其專注的對象冥合為一。三摩地又分為兩種：“有想三摩地”和“無想三摩地”愛游戲中國官方網(wǎng)站。前者，指達(dá)到三摩地后，仍然帶有一定思慮情感的狀態(tài)。后者，指心的一切變化和作用都已經(jīng)斷滅，完全達(dá)到與專注對象合一的狀態(tài)，即瑜伽的最高境界。

　　對于人們來說其實(shí)狂野式瑜伽是一種很好的鍛煉身體的方式狂野式瑜伽可以更好的激活我們的身體，但是從另一個方面而言其實(shí)狂野式瑜伽對于身體以及柔軟度的要求比較高，所以想要練好狂野式瑜伽還是要先練好身體的柔軟度才能練狂野式瑜伽。