ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站心煩意亂就練這幾個瑜伽體式平靜內(nèi)心快速掃走壞情緒天氣干燥，再加上工作生活上的各種繁瑣事，情緒難免有時會躁動，脾氣變得暴躁，毀了美好的一整天不說，還容易做出傷害身邊親人朋友或同事的事。

　　學會如何平復情緒也是人生路上的必修課，通過瑜伽的練習來調(diào)節(jié)心情就是個不錯的方式，心煩意亂時就練這幾個瑜伽體式，平靜內(nèi)心，快速掃走壞情緒。

　　瑜伽站立前屈伸展式，練習時雙腿并攏站立，雙臂向上伸直。吸氣，從髖部折髖，雙手帶動上身向下，手指朝向雙腳，手背壓實地面。呼氣，雙腿與雙手保持伸直，背部保持延展，保持這個姿勢10~15秒后，還原自然站姿即可。站立前屈伸展式通過頭部向下倒立可以促進血液向大腦回流，讓大腦變得清醒而放松，讓煩躁的情緒得到平復。

　　瑜伽輪式，一個和倒立式一樣酷的動作，由于其難度比倒立式要低些，也具有非常多的練習好處，因此也很受練習者們喜愛，心煩意亂的時候就練一練，通過后彎將頭部倒立，使頭部血液循環(huán)得到增強，令頭腦更清爽，從而可以提高專注度，穩(wěn)定情緒，平靜內(nèi)心。

　　練習時兩腿分開踩地，腿部肌肉用力支撐，上半身彎曲靠近地面，同時手臂伸出，單個手臂支撐地面，讓身體的曲線成為一個半弧形。

　　瑜伽駱駝式，一個似躺非躺的體式，通過后彎將頭部完全倒立可以讓血液更多流入頭部，令人頭腦清醒，緩解疲勞，幫助穩(wěn)定情緒，平靜內(nèi)心哦。駱駝式的練習從坐姿進入，身體后彎愛游戲官網(wǎng)，雙手抓到雙腳，保持腹部內(nèi)收，臀部保持放松，大腿肌肉收緊，雙膝指向正前方，感受腹前側(cè)的伸展。

　　瑜伽平躺側(cè)鴿式，也是極佳的放松練習動作，有助于穩(wěn)定情緒以及體內(nèi)釋放張力，可以更好地放松大腦，卸下壓力，緩解煩躁情緒。練習時平躺在床上，雙腳同時往左側(cè)屈膝，右腳踩在左大腿上，小腿成一直線，右手上舉屈肘，左手從左側(cè)屈肘向上，左小腿往臀部方向靠攏，身體往左邊側(cè)腰，停留7-10個呼吸后，換另外一側(cè)練習。

　　當心煩意亂的時候，也可以做這個束角式，一個可以讓身體和大腦迅速得到放松，穩(wěn)定情緒，平靜內(nèi)心的動作，從而盡快調(diào)整自己的心態(tài)，給自己一個傻笑也是好的，告訴自己：“請開心地生活”。