5招輕松治愈你的浮躁！瑜伽比你想象中的更有效！這年頭，誰(shuí)還沒(méi)有點(diǎn)浮躁癥？娛樂(lè)太多，社交太多，信息太多，太多，誰(shuí)都不比誰(shuí)輕松多少，誰(shuí)都不比誰(shuí)沉穩(wěn)到哪里去。

　　一本書剛看了個(gè)目錄，就著急拍照曬在朋友圈里裝有逼格；一下班就開(kāi)始約約約，喝酒看電影逛街一分鐘都閑不住；一回家就刷微博刷朋友圈，抓著手機(jī)直到睡覺(jué)的前一刻……

　　然而浮躁了一天之后，又超級(jí)討厭自己，回想這一天自己究竟都干嗎了？網(wǎng)上亂逛，群里瞎聊，揮霍青春……然而第二天，浮躁一如昨日，痛苦在日日上演，浮躁卻如同蔓延的水草一樣讓你愈陷愈深。

　　滿意度低、快樂(lè)感不強(qiáng)的根源，在于“不確定性”，即看不清前途，不知道自己要什么、不滿足于現(xiàn)狀，但又不知該如何努力。

　　研究表明，從15歲左右開(kāi)始，人的滿意程度開(kāi)始持續(xù)下降。大抵上應(yīng)該是不再無(wú)知無(wú)畏造成的，并且慢慢意識(shí)到自己在這個(gè)世界上無(wú)足輕重微不足道；終日在所謂的理想和扭曲的現(xiàn)實(shí)中痛苦、掙扎，卻又找不到明確的方向。直到45歲左右的時(shí)候，曲線才開(kāi)始上揚(yáng)。漫長(zhǎng)的三十年，以一個(gè)普通人的心智，觀察、感受、理解、思索、實(shí)踐、反思、直至恍然大悟或者誤入歧途平均需要30年。

　　這個(gè)社會(huì)中的那些精英階層和意見(jiàn)領(lǐng)袖，他們擁有著比你更廣的社交圈、更多的資訊，可他們?yōu)槭裁礇](méi)你浮躁？這完全得益于他們的閱讀習(xí)慣——如果一個(gè)人連安靜讀一本書的能力都喪失了，那也就意味著他喪失了獨(dú)處和安靜思考的能力。

　　當(dāng)然了，為了杜絕浮躁就不要讀什么哈佛商學(xué)院書單之類的了，讀完能讓你覺(jué)得明天你就能成功當(dāng)上CEO，后天你就能順利迎娶白富美了。有些勵(lì)志成功和商業(yè)類的書籍，打雞血太嚴(yán)重，助長(zhǎng)了浮躁ayx愛(ài)游戲。文藝得刺激你來(lái)一場(chǎng)“說(shuō)走就走的旅行，說(shuō)談就談的戀愛(ài)”什么的，也就算了吧。靜心是由內(nèi)而外的，如果你實(shí)在不知道讀什么，讀讀瑜伽相關(guān)的書吧——大智慧也都是類似的，看得通透，人生也就安靜下來(lái)。

　　你沒(méi)看錯(cuò)。當(dāng)你好像上插火箭——火急火燎卻又無(wú)所事事地出門溜達(dá)一天，倒不如在家里認(rèn)認(rèn)真真地做家務(wù)。一邊清潔，一邊聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)。

　　打掃的過(guò)程，就是處理、選擇、揚(yáng)棄的過(guò)程，是你與環(huán)境的互動(dòng)。整潔的環(huán)境明顯顯示你的邏輯性和條理性。居住的環(huán)境，某種程度上就是你內(nèi)心的投射，環(huán)境的混亂往往也會(huì)帶來(lái)思想的混亂。等你一切都收拾妥當(dāng)之后，面對(duì)一個(gè)整潔明媚的家，你會(huì)更愿意靜下來(lái)，翻一翻書、喝一杯茶或者看一部電影，這才是生活呀。

　　QQ群和微信群很有用處沒(méi)錯(cuò)，很多脆弱的同學(xué)關(guān)系、同事關(guān)系，有時(shí)候只能靠發(fā)、搶紅包維持了，但你要沉迷于群聊，你看看吧，一天二百四十個(gè)小時(shí)也不夠你聊的。話題之多，“畫風(fēng)”轉(zhuǎn)變之迅速，保證讓你一下午什么事都干不了。

　　還有一些無(wú)聊的局，一些你覺(jué)得很無(wú)聊的人，該推掉就推掉，該不見(jiàn)就不見(jiàn)。你又不是古惑仔要交許多江湖朋友，有時(shí)候，你以為別人把你當(dāng)一生摯友，其實(shí)你不過(guò)是陪了個(gè)酒。

　　據(jù)說(shuō)美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬每周堅(jiān)持至少鍛煉6天，每次鍛煉大約45分鐘，只有星期天才會(huì)休息，他每天早上起床后的第一件事，就是沖進(jìn)他的健身房開(kāi)始鍛煉。

　　卸任總統(tǒng)小布什也酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步。每周跑6次，周日通常進(jìn)行速度跑。白宮健身房、戴維營(yíng)林蔭小道都有他揮汗如雨的身影。出差時(shí)，美國(guó)總統(tǒng)專機(jī)空軍1號(hào)、酒店套房都會(huì)備上跑步機(jī)，供他跑。他曾在空軍1號(hào)上連續(xù)跑1個(gè)半小時(shí)。

　　越忙的人越有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是可以強(qiáng)迫你從浮躁?duì)顟B(tài)里出來(lái)的一種最簡(jiǎn)單的方式，慢跑、快走、健美操、瑜伽、普拉提，不管是哪一種都可以，而且效果卓著。

　　如果不注意，“浮躁”很可能會(huì)惡化成“狂躁”，而瑜伽呼吸法，能夠讓你不做浮躁的奴隸，掌握自身情緒。