愛游戲中國官方網(wǎng)站狂野式瑜伽讓多余的脂肪都減掉瘦身和提臀輕松實(shí)現(xiàn)練習(xí)瑜伽是一種優(yōu)雅的生活，而狂野式的瑜伽更是一種做起來很舒服的體式，當(dāng)身體的前側(cè)和左右側(cè)打開后，內(nèi)心所迸發(fā)出的滿足感和歡愉感，特別具有欣賞性呢。小張練習(xí)狂野式瑜伽有一年的時(shí)間了，起初她看到一位老師練習(xí)時(shí)姿勢特別的優(yōu)美，于是就計(jì)劃學(xué)這種體式，可沒想到的是，這種體式竟然給她帶來巨大的變化，從手臂、腰腹部、臀部、腿部等都瘦了下來，太驚訝了。狂野式真的太狂了，可以迅速瘦身塑形體，改變體態(tài)，簡直逆天了。

　　隨著生活水平的提高，肥胖已經(jīng)是一種很普遍的現(xiàn)象了，而對(duì)于愛美的女性來說，減肥的話題總是掛在口邊。不過，如果把郁悶的時(shí)間用在瑜伽練習(xí)上，那么，結(jié)果會(huì)很好。正確進(jìn)入狂野式的方法為：從下犬式開始，接著吸氣，并且同時(shí)抬高右腿，然后來到單腿下犬式，之后，呼氣，然后胯部向右后側(cè)打開，將右手離開墊子。

　　讓身體向著天花板的方向翻轉(zhuǎn)，當(dāng)右腳趾落到地面上之后，右臂向一側(cè)去伸展，將臀部抬高，放松頸部，眼睛看著上方的手指，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5-8次的呼吸時(shí)間，完成之后，注意退出體式要以左腳為軸，把身體旋正之后，再回到下犬式。初學(xué)者按照這個(gè)體式步驟來練習(xí)，相信，手腕、手臂會(huì)更強(qiáng)壯有力，而結(jié)實(shí)之后，多余的脂肪自然就掉下來了。

　　其實(shí)，很多小仙女會(huì)嫌自己有個(gè)水桶腰，其實(shí)，想瘦腰還是有很多方法的，狂野式就是其中一種，剛開始練習(xí)這個(gè)體式的時(shí)候，沒有太多的標(biāo)準(zhǔn)，所以很適合很多人練習(xí)。開始時(shí)，只要盡量將腰部和胸腔往上拱就可以，而且每天堅(jiān)持練一練，可以提高練習(xí)的水平，而且也能鍛煉腰腹部，把腰部的脂肪甩掉。甩掉脂肪的同時(shí)，還可以舒展身體，緩解疲勞呢。按照上面介紹練習(xí)的方法，可以鍛煉拉伸腰大肌ayx愛游戲，練出纖腰，拒絕臃腫，變苗條仙女。

　　狂野式瑜伽，每一位練習(xí)者都可以取得很好的塑形效果，狂野式瑜伽練習(xí)起來，可以讓多余的脂肪不翼而飛，堆積在臀部的贅肉也會(huì)變成有力的肌肉。建議每位想練習(xí)狂野式瑜伽的仙女們可以堅(jiān)持每天練習(xí)，初學(xué)者可以每天練習(xí)半個(gè)小時(shí)，熟練者可以練習(xí)一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持下去，苗條仙女的形象就會(huì)出現(xiàn)。另外，要提醒仙女們的是，進(jìn)入體式時(shí)一定要慢，并且要保持專注，同時(shí)注意呼吸，使用四肢出力時(shí)要均勻，通過腹部收緊來支撐下腰的背部，另外，手臂要伸直，不可彎曲手肘，也不要擠壓手腕，而且重量不要集中到小手臂上，在肩胛骨找胸腔時(shí)，關(guān)節(jié)需要有充分的空間。

　　瑜伽的美不僅有柔美的一面，而且也有狂野的美，這種美可以讓練習(xí)者感受淋漓盡致的運(yùn)動(dòng)之后，獲得形態(tài)的美。