愛游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽種類全知道帶你了解瑜伽瑜伽發(fā)展到今天，出現(xiàn)了各種不同方式的練習方法和流派。新手剛接觸瑜伽，發(fā)現(xiàn)如此多分類的瑜伽，有些難以區(qū)分，也不知道自己該學習哪一種瑜伽，今天就帶大家認識瑜伽的分類及一些呼吸方式，讓你對瑜伽不再迷茫

　　也叫傳統(tǒng)瑜伽，可分為不同級別的練習，練習過程主要以單個體式為主，體式之間的連接可以停頓和休息，以穩(wěn)定體式配合好呼吸。練習的過程比較舒緩，不可以有強迫感，要讓身體達到放松、平靜的效果，更適合初學者。

　　是由哈他瑜伽之父克里希那馬查創(chuàng)立，該瑜伽相比于其他類的瑜伽，練習會非常嚴格，每一個動作之間都具有連貫性，并且固定不變，呼吸和動作配合也需要保持一致。這樣的練習能更好地加強專注力、肌肉力量、柔韌性，具有一定瑜伽基礎(chǔ)的人會更適合練習此瑜伽。

　　是由艾揚格大師創(chuàng)立，特點是非常注重精確，需要確保每一個體式都做到準確，經(jīng)常會需要借助各種瑜伽道具來幫助練習瑜伽體式非常適合初學者愛游戲中國官方網(wǎng)站。

　　主要以拉伸肌肉為主，體式多以關(guān)節(jié)做屈的運動，通過呼吸讓身體更好地在伸展過程中放松下來。每一個瑜伽體式保持在5分鐘左右，適合所有人進行練習，尤其是身體僵硬的人，練習以后可以讓身體變得更柔軟。

　　整個練習的過程中體式之間連續(xù)不斷，動作編排合理有序。因為其動作連續(xù)不斷的特點，所以能很好地加強練習者的專注力以及提高身體素質(zhì)，難易程度也可根據(jù)情況來合理編排，適合有基礎(chǔ)的人群。

　　了解了瑜伽的種類，也要了解一下瑜伽中常用的呼吸法，瑜伽中最基礎(chǔ)的就是呼吸法與冥想，了解不同的呼吸法可以讓你更快的瑜伽入門。

　　吸氣的時候腹部向外擴張，呼氣的時候腹部向內(nèi)收縮。在這個過程中要始終保持腹部的肌肉是放松的，只是通過氣息推動著腹部向外和向內(nèi)，不要刻意地用腹部的肌肉向內(nèi)和向外。腹式呼吸的練習過程要保持勻速的呼吸。腹式呼吸能讓我們的身體更好地放松，所以冥想的過程中可以選擇腹式呼吸來調(diào)息。

　　也叫勝利呼吸法。通過吸氣、呼氣時的氣流與喉嚨發(fā)出微微的「沙沙」聲。練習的過程中要有意識地收緊會厭，才能使氣流通過時與喉嚨的摩擦發(fā)出聲音。喉呼吸有益于緩解疲勞感和緊張情緒，所以一般用于在練習體式過程中身體出現(xiàn)比較緊張或累的時候，通過加深呼吸，讓身體放松、讓情緒更好地平靜下來。

　　左右鼻孔交替呼吸。（1）深吸氣；（2）呼氣時用右手無名指按壓住左鼻孔同時右鼻孔深呼氣；（3）用右鼻孔深吸氣，吐氣的時候右手的大拇指壓住右邊鼻孔，同時無名指放開左邊鼻孔進行呼氣；（4）左鼻孔深吸氣，呼氣時無名指按壓住左鼻孔同時大拇指放開右鼻孔深呼氣；（5）反復練習15組，最后右鼻孔吸氣，呼氣時放下右手，兩鼻孔深呼吸，回到自然呼吸。