最新瑜伽學(xué)員心得大全（20篇）食物安全問題成為人們關(guān)注的焦點，人們對食物的質(zhì)量要求越來越高?？偨Y(jié)要具有一定的可操作性，即要提出改進和優(yōu)化的建議，并有明確的行動計劃。此次總結(jié)范文的收集是為了幫助大家更好地學(xué)習(xí)和運用總結(jié)的技巧。

　　瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中的必要選項之一，尤其是在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代社會中，人們越來越需要尋求身心健康的途徑。作為一名瑜伽愛好者，我深切感受到了瑜伽給我?guī)淼囊嫣?。今天，我想分享一下我的瑜伽學(xué)習(xí)心得體會。

　　剛開始學(xué)習(xí)瑜伽時，我對于這項運動并沒有太多的了解，僅僅以為它是一種緩解壓力、放松身心、提高身體柔韌性的運動。但是，當(dāng)我真正加入到瑜伽練習(xí)中時，才發(fā)現(xiàn)瑜伽有著更深層次的內(nèi)涵。剛開始的時候，我需要一位資深的導(dǎo)師指導(dǎo)我每個動作的正確姿勢、呼吸方式，幫我樹立正確的瑜伽哲學(xué)觀念。初學(xué)階段，每個人都很陌生，導(dǎo)師在十分耐心的指導(dǎo)我們的時候，我們也要大膽提問，勇敢去嘗試，這樣才能讓瑜伽的練習(xí)達到最大的效果。

　　在瑜伽練習(xí)的過程中，我深刻意識到了自己的內(nèi)心狀態(tài)對瑜伽練習(xí)的影響。通過不斷的呼吸練習(xí)與專注，我能逐漸感受到自己內(nèi)心的平靜，感受到身體的放松。每次的練習(xí)過程都是對自己的一次心靈洗滌。我發(fā)現(xiàn)，只有真正全身心地投入瑜伽練習(xí)中，才能真正體驗到瑜伽的魅力。

　　與此同時，瑜伽也增加了我與身體之間的聯(lián)系。通過瑜伽練習(xí)，我能更好地感受到自己內(nèi)心和身體的變化，更靈敏地察覺到身體的需要。一方面，我學(xué)會了如何讓自己的身體跟隨自然規(guī)律而運動，把身體的關(guān)注點從日常生活的疲憊中解放出來，更好地關(guān)注身體健康的發(fā)展；另一方面，我也開始更加重視自己內(nèi)心的呼吸感受和情緒變化，不斷優(yōu)化自身的身體和心靈狀態(tài)，達到身心合一的狀態(tài)。

　　總的來說，我對瑜伽的學(xué)習(xí)和練習(xí)非常有感觸，它不僅僅是一種運動方式，更是疏導(dǎo)心靈的通道。瑜伽一直在教會我如何關(guān)注自己和身體之間的聯(lián)系，使這種聯(lián)系更加和諧，更加健康。有時候，我們疲憊、緊張、不安，那么，放下手機，打開瑜伽的音樂，通過瑜伽練習(xí)，緊繃的身心，也會變得更加放松。如果您也想尋求身心平衡的途徑，我誠摯地向您推薦瑜伽，希望您也有機會在瑜伽的底下找到屬于自己的內(nèi)心平靜和舒適感。

　　瑜伽作為一種身心健康的運動方式，吸引了越來越多的人加入其中。很多人第一次接觸瑜伽的時候，可能會覺得很陌生，或者認(rèn)為這只是一種伸展拉筋的運動，但是隨著時間的推移，越來越多的人開始意識到瑜伽的重要意義，不僅能夠幫助我們保健身體，還能夠幫助我們提升精神層面的修養(yǎng)。在我參加瑜伽課程的這段時間內(nèi)，我以一名學(xué)員的身份深刻地體會到了瑜伽對我的影響和意義。

　　進入瑜伽教室時，透過鏡子里那些個以各種姿式疊疊放放的身體，我忽然發(fā)現(xiàn)自己在這里最渺小。瑜伽并不是通過努力折騰身體來“表演”自己健康的，而是通過放松和沉淀內(nèi)心，從更深層次去呼吸和調(diào)整身體的能力。只有當(dāng)你不斷地感受自己身體內(nèi)部每一處不同的肌肉、經(jīng)脈和關(guān)節(jié)的時候，你才能真正地掌握瑜伽的精髓，而將這些精髓運用在日常生活中，則是更高層次的修行。

　　在健身房里做器械或者跑步時，往往都是單獨進行的，但是在瑜伽教室里卻可以有機會和人們共同運動。房間里所有人齊聲呼吸，如同一個整體那樣動作同步，這樣的感覺很有趣也很特別。這個感覺，很像大眾運動的換領(lǐng)與心態(tài)，適時的整合、溝通、共享甚至協(xié)作，往往是瑜伽練習(xí)最重要的收獲之一。

　　練瑜伽最重要的收獲，不僅僅是身體上的健康與柔韌，還有一些難以言傳的心靈層面的體驗。這種感受有時候沉靜、有時候輕盈，有時候放松、有時候著力，但總之都能讓自己的內(nèi)心變得更加平靜，覺得自己能夠在日常生活中更加從容地應(yīng)對各種壓力和情緒，舒緩心理壓力，使自己擁有更加健康的身心。

　　在瑜伽學(xué)習(xí)的過程中，我逐漸明白瑜伽的重要意義，并且通過練習(xí)意識到了自己需要調(diào)整的地方。這一過程涉及到的不僅僅是身體，更包含了心靈的探索和整合。瑜伽讓我更加了解自己，也讓我更加關(guān)注自己身體和心理上的健康，我相信自己會在未來的日子里繼續(xù)堅持下去，不斷深化自己的修行。

　　瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。

　　瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。

　　學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習(xí)時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉(zhuǎn)幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習(xí)幾個動作，我相信一定會有所收獲。

　　在練習(xí)瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習(xí)之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。

　　瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。

　　瑜伽作為一項傳統(tǒng)的身心健康運動，近年來在國內(nèi)的受歡迎程度也越來越高，不少人習(xí)慣每天練習(xí)瑜伽，希望借此來調(diào)節(jié)身心平衡，提高自己的心境。在這些練習(xí)者之中，有一些人經(jīng)歷了長達數(shù)年的瑜伽練習(xí)，取得了一定程度的突破。他們的身體與心靈都發(fā)生了不同程度的變化，讓他們很受益。接下來，我們將從他們的角度，分享他們的瑜伽進步體驗。

　　瑜伽作為一項鍛煉身體的運動，對自然有很多好處。在長時間的練習(xí)下，會發(fā)現(xiàn)身體的柔韌度變得更好，某些不易觸及的身體部位也得到了更好的拉伸。此外，瑜伽還可以增強肌肉，改善體態(tài)，調(diào)整內(nèi)分泌，消除身體的無謂壓力和焦慮感，使人精神愉悅。瑜伽進步的學(xué)員，往往會感受到身體機能日益提升，體能更加充沛。

　　除了身體變化，瑜伽對內(nèi)心的影響也非常顯著。練習(xí)瑜伽可以讓心情變得更加穩(wěn)定，漸漸地學(xué)會放松自己的心態(tài)。而且，瑜伽教導(dǎo)人們?nèi)绾瓮ㄟ^專注呼吸，深度冥想的方式來自我調(diào)解，讓有些內(nèi)心的困擾得到釋放。長期瑜伽練習(xí)者，一般情況下心智比較清明，樂觀向上，生活充滿了正向的力量。

　　“練瑜伽兩年，生活狀態(tài)和心態(tài)都完全不同了！”這是瑜伽愛好者S小姐對于瑜伽的感受。她認(rèn)為，長時間的瑜伽練習(xí)讓她有了更好的身體素質(zhì)和穩(wěn)定的心態(tài)，遇到各種復(fù)雜的情況也能夠保持心中的平靜。熱愛瑜伽的D小姐對瑜伽的評價則是：“練習(xí)瑜伽不僅鍛煉了身體，還使我清楚知道內(nèi)心需要什么，調(diào)和自我?！本毩?xí)者們也許不能用言語來完全表達他們的體驗，但事實是，瑜伽對他們的心智和身體都帶來了深刻的改變。

　　經(jīng)過長時間的瑜伽鍛煉，瑜伽進步的學(xué)員的體會令人感受到瑜伽對身體和心靈的正面影響。隨著練習(xí)的深入，他們感受到身體變得更加靈活，肌肉力量更加強壯，同時內(nèi)心也變得更加平靜，積極向上。需要提醒的是，瑜伽只是一種較為溫和的運動方式，能夠在鍛煉身體的同時滋潤內(nèi)心。通過后續(xù)長期的練習(xí)，更能夠打造出完美健康的心身，讓自己成為更好的自己。

　　靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。

　　新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項目，毋需過多運動量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個毛孔，感受毫無繁雜的世界。

　　吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動作的變換，挑戰(zhàn)著柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個毛孔、每個動作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強悍的無法屈服的意愿。不費猜忌，歸于簡單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。

　　每個動作里感覺細細，溫潤爾雅，細碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒有、也就沒有悲喜。每一個靈魂，披著星光，如魚游動，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要。所以不需要得到。不需要失去。不需要時間。所以不需要陪伴。

　　言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運動。通過這學(xué)期對瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對于身體柔韌度的提高，更是對于日益繁雜的生活外精神的放松。

　　平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。

　　瑜伽是一種古老的練習(xí)方式，它通過練習(xí)呼吸和身體姿勢，使人們能夠放松身心，改善身體健康。近年來，瑜伽在中國的普及程度越來越高，成為許多人的健身選擇之一。作為一位瑜伽愛好者，我在不斷地練習(xí)中逐漸進步，獲得了很多心得體會。本文將分享我在練習(xí)瑜伽過程中的體驗和心得。

　　瑜伽給我最初的印象是一種神秘的練習(xí)方式。我對這個日常生活中很少接觸的事物很好奇，于是決定去嘗試一下。剛開始時我的身體很僵硬，很不舒服，很難完成一些動作，對于一些基本的瑜伽姿勢也很陌生。但是，在老師的指導(dǎo)下，我一步一步地完成了練習(xí)，實現(xiàn)了進步，從而慢慢愛上了瑜伽。在這個過程中，我體驗到了瑜伽的神奇之處，深深體會到，只有不斷地學(xué)習(xí)和嘗試，才能不斷前進。

　　每一次進入瑜伽課堂，我都會把自己緊繃的身體放松下來。和現(xiàn)代人的生活節(jié)奏一樣，我的工作習(xí)慣讓我無法避免久坐和高壓，缺乏運動與生活方式的調(diào)整，身體的各種角度和肌肉都很僵硬。在練習(xí)的同時，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得越來越柔軟了，姿勢也變得更加完美。這是因為瑜伽練習(xí)需要身體的各個部位共同協(xié)作，經(jīng)過長時間的練習(xí)，縮短了肌肉與韌帶的距離，使得身體有更多的余地去展示象，身體的架構(gòu)更加優(yōu)美。

　　每一個人都有過失控的經(jīng)歷，或是在工作上、人際關(guān)系上，甚至生活中遇到挫折等方面的問題。這時候如果能靠正面的調(diào)節(jié)情緒來達到心靈平衡，就是我們保持生機的必要條件之一。在瑜伽練習(xí)中，嘗試更深入的呼吸，當(dāng)深呼吸達到一定程度，全身的肌肉才能緩緩放松下來，在練習(xí)的過程中平靜下來，站在瑜伽墊上面，感受呼吸，感受生命的力量，練習(xí)后身心得到了宣泄和平衡。

　　瑜伽練習(xí)需要保持高度的專注力。在瑜伽課堂上，要不斷地集中精力，將心靈靜下來，關(guān)注自己的體感，專注于自己的呼吸。在這樣的呼吸下，一切的雜念都會消失，內(nèi)心與身體逐漸統(tǒng)一，心靈得到平靜，思考得到凈化。在這個過程中我驚奇的發(fā)現(xiàn)，通過這樣的練習(xí)，我的專注力得到了極大的提高，在一些工作中等方面都有極大的幫助。

　　瑜伽練習(xí)的最大力量就在于它改變了我們的生活方式及心態(tài)。在過去的練習(xí)中，教練總是會提及一些人際關(guān)系的領(lǐng)域，如如何做一個溫柔的女人，如何減少壓力、焦慮及如何去面對生活的失控，更幫助人們以正能量的態(tài)度去面對困難和挑戰(zhàn)。在我參加的一些慈善義教瑜伽課上，還能以社會正義作為主題，眾人齊心，用正能量去傳遞這份愛心，及因瑜伽起的正向能量和改變?nèi)藗兊纳顟B(tài)度與習(xí)慣。

　　總之，瑜伽練習(xí)給我?guī)砹嗽S多改變身心和生活方式的力量。在練習(xí)的過程中，我體驗到了瑜伽的神奇之處，深深體會到了，只有不斷地學(xué)習(xí)和嘗試，才能不斷前進。在瑜伽的力量下，我的身體愈加柔軟，情緒愈加平靜，專注力和思維力得到了提高，生活也變得更加協(xié)調(diào)和積極。我深信，通過不斷的練習(xí)，人們一定能獲得健康、平和的生命感受，同時帶來的正能量也將不斷地傳遞下去。

　　瑜伽既是一種身體上的鍛煉，同時也是一種心靈上的修行。通過參加瑜伽課程的學(xué)習(xí)和練習(xí)，人們可以獲得舒適的身體、穩(wěn)定的情緒和更加平靜的心態(tài)。本文結(jié)合自己的瑜伽學(xué)習(xí)經(jīng)歷，分享一些瑜伽學(xué)員的心得體會。

　　瑜伽不是僅僅一項鍛煉身體的運動，更是一種達到身體和心靈平衡的過程。學(xué)員通過瑜伽中的呼吸、冥想、體位和放松訓(xùn)練，學(xué)會了如何控制自己的身體和心理狀態(tài)。練習(xí)瑜伽可以幫助人們深度放松身體，舒緩情緒，減輕身體和心靈的壓力。在學(xué)完一節(jié)瑜伽課之后，學(xué)員會感到精力充沛，身體更加靈活，思想更加明確。

　　練習(xí)瑜伽也帶來了對身體的新的挑戰(zhàn)。瑜伽體位的練習(xí)需要學(xué)員在不斷地挑戰(zhàn)中完善和調(diào)整身體，逐漸和自己的身體達成和諧。練習(xí)瑜伽需要學(xué)員不斷地克服自己對身體的恐懼，努力去做更好地挑戰(zhàn)自己。同時，在瑜伽結(jié)束時，進行長時間的深度放松，也是對身體和心靈上的全部釋放。

　　瑜伽呼吸也是冥想的重要體驗之一。通過深度的呼吸訓(xùn)練，學(xué)員可以調(diào)節(jié)自己的呼吸速度和深度，從而達到身體和心靈的平衡狀態(tài)。有效的呼吸訓(xùn)練可以使學(xué)員心情愉悅，消除身體和情緒上的緊張感，增強自信，減輕壓力。

　　瑜伽是一種全面的修行方法，通過既是身體上和心靈上的訓(xùn)練。除了精力和注意力的集中和調(diào)節(jié)，瑜伽的訓(xùn)練還追求身體的健康和塑造，優(yōu)化人們的飲食和生活方式。瑜伽訓(xùn)練的實踐也是引導(dǎo)這個人們像對待自己的周圍事物一樣善待自己的一種方法。學(xué)員在自信心、自控力和自我認(rèn)識上也進行了更加深入的思考和訓(xùn)練。

　　瑜伽體驗的成功不僅僅源于瑜伽課程的品質(zhì)和導(dǎo)師的水平，也需要學(xué)員的自信和投入。瑜伽課程需要學(xué)員擁有自我意識、內(nèi)心平靜、身體靈活和身心一致的特質(zhì)，同時也需要學(xué)員的投入和自我控制。學(xué)員可以在瑜伽課程中體驗自己的成長過程，進行反思和內(nèi)省，從而獲得最大的改善。

　　總之，瑜伽學(xué)員可以從練習(xí)中的體驗和感受中獲得身體和心靈上的全面改善。學(xué)員們可以享受舒適的身體、平靜的心靈和穩(wěn)定的情緒，學(xué)會控制身體和情緒狀態(tài)，增強自信和自我認(rèn)識。瑜伽是一種全面的修行方法，需要學(xué)員投入、自我控制和自我認(rèn)識。瑜伽瑜伽既是身心平衡的體驗，也是對身體的挑戰(zhàn)和釋放，對呼吸進行的深度冥想，是一種全面的修行方法。

　　瑜伽是近年來風(fēng)靡全球的一種身心健身方式。參與瑜伽練習(xí)的人群越來越廣泛，其中不乏初學(xué)者和進步學(xué)員。作為瑜伽的一個進步學(xué)員，我在長期的練習(xí)中，深深的感觸到了瑜伽對人的身心健康帶來的積極影響，同時也收獲了許多難以用言語表達的收獲。接下來請聽我為大家分享我的心得體會。

　　瑜伽注重呼吸與姿勢的協(xié)調(diào)，練習(xí)前需要先進行調(diào)整身體與心理狀態(tài)的準(zhǔn)備。我在瑜伽課練習(xí)前，老師通常會告訴我們要仔細感受自己的身體，關(guān)注呼吸良好還是急促的變化，這一來，我的注意力也隨之轉(zhuǎn)移到了身體的變化與需求上來，我可以清晰的感受到身體肌肉的放松，能夠自主調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，同時也對身體的內(nèi)部機能、血液循環(huán)、新陳代謝等各個方面明晰許多。

　　瑜伽中的冥想部分，更像是對自己大腦的一種撫慰。在舒適、靜謐的環(huán)境下，放下一切雜念，放松身體，不盲目思考，這樣可以讓我們更好的調(diào)節(jié)思路情緒，讓自己處于平衡狀態(tài)，從而達到心態(tài)愉悅的良好狀態(tài)。對于壓力大的工作人士，練習(xí)瑜伽十分有效，能夠減輕疲勞，使身心更加健康。

　　平常咱們可能習(xí)慣這般想：“想要好身材，必須去健身房努力鍛煉”。其實，練習(xí)瑜伽也能很好的鍛煉身體，增加靈活性、耐力、協(xié)調(diào)性。而且瑜伽所需道具比較簡單：瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽毛巾，這些道具都可以幫助我們更好的完成完整的動作。事實上，很多瑜伽愛好者都能有意識的發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越纖細柔軟，歷練出了美妙的身材曲線。

　　瑜伽，不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種信仰、一種態(tài)度和一種生活方式，它能讓人對生活多一點思考，多認(rèn)識自己和世界。瑜伽課上，老師常常會與我們分享一些道理、哲理和體驗，讓我們在練習(xí)瑜伽的同時，也在意識深處受到了滋養(yǎng)，習(xí)得了生活中重要的道理，具備了更深刻的個人成長和發(fā)展。

　　在瑜伽的體驗中，我體驗到建立、塑造和維護自己的身體、心靈、思想和行動之間的聯(lián)系，明確了自身的責(zé)任與使命。堅持瑜伽不僅能讓自己身心愉悅，而且能更好地平衡自己，任何事情都交給每個人自己去處理，這對于保持自己的內(nèi)心更多的意義。在面對生活中的挑戰(zhàn)時，我是更加從容的，瑜伽也讓我在許多關(guān)鍵時刻保持了穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

　　以上就是我在瑜伽課練習(xí)中的收獲和體會，這種身體鍛煉方式，既能改善身體健康，也能增強心理素質(zhì)。我相信，只要我們堅持練習(xí)，就能夠收獲更多的幸福和健康，我會在未來繼續(xù)保持，享受這種方式帶給我的快樂和信仰。

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢，觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

　　在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，冥想。經(jīng)過長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則，再從生物的生存法則驗證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。

　　一個學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的，但同時也是豐富快樂的，因為努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識，牢牢記住了動作要領(lǐng)，能在較短的時間里完成許多難度較大的體位動作，還讓同學(xué)們不斷增強了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認(rèn)識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。

　　瑜伽練習(xí)注重呼吸,節(jié)奏慢,求自然，求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細心地體會人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以的方式開始，通過深長的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作，并不刻意追求一個最完美的姿勢，它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動作，并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的體現(xiàn)。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時間，伴著空靈自然的音樂，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個過程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里，沒有任何雜音，我所感覺到的只是身邊流動的氣息，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的純凈。

　　通過每次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學(xué)會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認(rèn)識并且善待自己，它讓我知道選擇與堅持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。

　　與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說之前的接觸給了我一些動作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進一步深化和升華。

　　給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時常提醒的“自己和自己的對抗”。臀部深深地扎進地里，雙手無盡地伸進天里，調(diào)整呼吸，真的會有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運動，額頭上浸出的汗滴是對抗成功的宣泄。經(jīng)過一個學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧靜愛游戲官網(wǎng)，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元氣恢復(fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。

　　第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會有一種運動，能將那樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。

　　得了，但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡ぁ＞拖窭蠋熣f的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個動作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。

　　幾千年前，古老印度的高僧們遠離世人，僻居原始森林、冥想，長時間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達到強身健體塑性的同時尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。

　　瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個動作組合，心不受任何現(xiàn)實的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實，隨心而動，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。

　　本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。

　　近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達到了最初學(xué)習(xí)的目的。

　　與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。

　　開始時，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。

　　在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。

　　不知不覺地，一個學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。

　　瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

　　正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。

　　也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。

　　才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。

　　經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

　　之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)。看到路上發(fā)瑜伽傳單的人，都會接過傳單，總是會去看看那個價錢?？墒且恢倍紱]有這樣的機會讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課。

　　前兩節(jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動?！拌べぁ边@個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。

　　瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時左右，進食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時，可以喝一點清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時后進食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。進食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，同時注意不能讓腳下打滑。

　　在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實踐課了，我們一班人被分為兩個班，分單雙周上課，我們是09級的，雙周上課。記得每次上課時我們都早早到形體房占一個好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來。

　　練習(xí)瑜伽，我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時感覺僵硬，練起來會不會受傷？有些軟體高手能完成的高難度動作自己無法完成。

　　一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們十個動作，要求我們回來練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松。

　　上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動物放松功的時候，我覺得我趴下去要休息了。

　　上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們在感受中品味，體會感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。

　　以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。

　　謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。以后，我會堅持練習(xí)的。因為我喜歡那份寧靜。

　　寒假我已經(jīng)寫完計劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍??！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好??！好?。∵@樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。

　　我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時甚至還不顧生命危險找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時杰克說：“錢不是最重要的，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>

　　這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來為國家、為社會作出更大的貢獻。

　　對于我這個運動細胞不是很發(fā)達的人來說，跑步是非常痛苦的記得小時候上體育課，最痛苦的記憶就是每次測800米跑，我呼嗤帶喘地勉強過關(guān)怕不足以表達我對田徑運動的感受，那簡直就是怵！所以健身房是不屬于我的跟我沒緣，也別指著我上感著非往那兒湊合。經(jīng)過多年的摸索，對本人來說最靠譜的運動就要說瑜伽了。

　　長期不活動不靠譜在我身上體現(xiàn)得越來越深刻。長時間坐在電腦前，我腰疼，肩膀疼，脖子疼。嚴(yán)重的時候甚至抬不起頭來。，物理治療只管那一會兒事兒。過后還是不見好。又想到了瑜伽。這回咱不練熱的還不行嗎？我還不信了！

　　這回我覺得自己再一次走上正道了。目前已經(jīng)堅持了一個月。一個星期兩次。我選的瑜伽中心是香港唯一一個家庭經(jīng)營的瑜伽中心。溫暖，隨意的環(huán)境讓人舒服。每一次去練習(xí)都覺得很放松。整個人也感覺精神多了。瑜伽現(xiàn)在對我來講就是積極地給自己。是身體上的，也是精神上的它給我打開了一扇通向內(nèi)心安寧和寬容的門。

　　瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學(xué)習(xí)瑜伽的`開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。

　　給我印象深刻的是我們在一開始練習(xí)時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉(zhuǎn)幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習(xí)幾個動作，我相信一定會有所收獲。

　　在練習(xí)瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習(xí)之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。

　　這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學(xué)期還是會選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外，我實在是不喜歡體育運動。

　　記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動，瑜伽課的確是舒服。

　　繼而又一個學(xué)期的練習(xí)，對于瑜伽有了一個更完整的認(rèn)識?！拌べぁ币辉~出自印度梵語，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運動形式。瑜伽對于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。

　　這個學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識的教學(xué)模式，循循漸進，對于我們對于動作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習(xí)新動作忘卻舊的動作。所謂溫故而知新。

　　對于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。通過練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個器官的生理機能，達到了強身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。

　　瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來內(nèi)心一片祥和寧靜。

　　有些遺憾是，這個學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點，能夠多點時間練習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動作。

　　其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。

　　一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。

　　開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最限度的幸福感。

　　瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。

　　當(dāng)你練習(xí)時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂具特色的萬象之美！