愛游戲中國官方網站瑜伽心得體會(優(yōu)質8篇)心得體會是指個人在經歷某種事物、活動或事件后，通過思考、總結和反思，從中獲得的經驗和感悟。我們應該重視心得體會，將其作為一種寶貴的財富，不斷積累和分享。下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家。

　　瑜伽作為一種古老的身體與心靈練習方式，經過了幾千年的實踐和發(fā)展，如今已經成為現代人們日常生活中廣泛認可的健康方式之一。在接觸瑜伽后，我深刻體會到了瑜伽的魅力，不僅體現在圓潤的身形和靈活的關節(jié)上，更為重要的是意識到瑜伽練習對于減壓、精神調整的作用。下面，我將分享一些自己在練習中獲得的心得和體會。

　　嘗試瑜伽的人中，很多都不乏于初衷中開始練習，但卻無法堅持下去。我在開始練習瑜伽的時候，也經過了這樣的過程，起初感受到瑜伽對身體的好處，卻因為各種原因而中途停了下來。后來，我恢復了練習，同時注意到了一個重要的點，那就是“堅持”。沒有堅持，再好的瑜伽方式也徒勞無功。于是，我每周都定下了一定的時間，用于練習瑜伽。在一次又一次的練習中，我體驗到了瑜伽的奇妙之處。

　　瑜伽一般需要比較強的專注力，既要考慮到呼吸，也要考慮到動作的連貫和細節(jié)的處理。在練習過程中，專注可以幫助我們減弱其他想法和心理壓力，更好地放松和減壓。而且，瑜伽講究的是“身、心、靈”都要達到一個平衡的狀態(tài)。專注可以幫助我們營造好心態(tài)，從而體現一個平和的心靈狀態(tài)。

　　每個人的身體狀況都不盡相同，有些人可能手腳靈活，而有些人則需要獲得更多的鍛煉和自信。能夠找到適合自己的練習節(jié)奏和方式，是練習瑜伽的重要一環(huán)。在練習中，我們可以尋找適合自己的動作節(jié)奏，同時，也可以調整自己的身體狀況。在尋找到適合自己的方式后，我們可以更加輕松地進入練習狀態(tài)，從而獲取到更好的效果。

　　在練習瑜伽的過程中，我們也會有機會去思考關于“自然”的問題。我們不斷調整呼吸的方式，尋找到舒適的呼吸點，并且讓身體與呼吸達到一種貼合狀態(tài)，這樣瑜伽才能更好地釋放出身體潛在的力量。同樣，回歸自然也有助于我們正確看待生活，更清晰地思考問題，以更客觀的心態(tài)去面對生活的點滴變化。

　　在瑜伽的練習中，我們不僅需要調整自己的身體狀態(tài)，更重要的是了解自己的身體狀況以及自身所面對的壓力。針對性地進行練習，通過逐漸調整呼吸和動作，找到讓身體達到平和狀態(tài)的方法和途徑，進一步達到身心平衡。同時，在日常生活中的壓力和繁忙中，瑜伽練習也可以幫助我們平復心態(tài)，減少負面情緒的影響，達到精神上的平衡。

　　瑜伽作為一種綜合性的健身方式，不僅有助于改善身體，更有助于調整心態(tài)，釋放壓力，讓我們在繁瑣的生活中找到內心的平衡。在練習過程中，我們可以尋找到適合自己的方法和動作，并且通過回歸自然的方式，達到更好的身心健康狀態(tài)。總之，練習瑜伽需要的不僅是堅持，更需要的是調整自己的身體和心態(tài)，從而找到自己最適合的路線，體現深度和內涵。

　　瑜伽是一門古老而神奇的藝術，它通過體位法、調息法和冥想法三者的結合，達到身心合一、平衡內外的效果。作為一位瑜伽愛好者，我深深體會到了瑜伽對我的身心健康的積極影響。下面將從瑜伽的初識、練習的過程、對身心健康的影響、對思考方式的啟發(fā)以及練習的困難和堅持的動力五個方面，分享我對瑜伽的心得體會。

　　瑜伽初識：我對瑜伽的初步了解，始于一次偶然的機會。當我第一次看到一個瑜伽練習者協(xié)調呼吸，做出各種優(yōu)美的體位時，我被深深吸引。我意識到瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種修身養(yǎng)性，調整情緒狀態(tài)的方式。于是，我決定進一步了解和學習瑜伽。

　　練習的過程：瑜伽不同于其他運動，它更注重內在的平衡和專注力的培養(yǎng)。在瑜伽館，我跟隨老師的指導，逐漸學習了不同的瑜伽體位。起初，我發(fā)現很難控制自己的呼吸和姿勢，也無法保持良好的平衡。然而，通過不斷的練習和專心致志的精神狀態(tài)，我逐漸找到了自己的節(jié)奏和平衡點。我發(fā)現，瑜伽的過程不僅是身體的活動，更是一種意識和內心的協(xié)調。

　　對身心健康的影響：練習瑜伽一段時間后，我明顯感受到了身心的改變。首先，我變得更加柔韌和靈活，肌肉得到了更好的鍛煉，身體的姿態(tài)也更加優(yōu)雅。其次，通過練習瑜伽，我能夠更好地舒緩壓力，減輕焦慮和緊張的情緒。每次練習結束后，我都感到身心舒暢、放松和愉悅。此外，瑜伽也提升了我的體力和耐力，使我更有活力和精力去面對日常生活的挑戰(zhàn)。

　　對思考方式的啟發(fā)：瑜伽的冥想法讓我學會了靜下心來，專注于當下。在這個工作繁忙、信息爆炸的時代，人們經常處于分散注意力、焦慮不安的狀態(tài)。而通過瑜伽的冥想練習，我學會了將注意力集中在呼吸和體位上，停止思緒的游蕩，使自己更加專注和集中。這種專注的力量不僅幫助我在工作和學習中更有效地思考和解決問題，也讓我在生活中更加從容和淡定。

　　練習的困難和堅持的動力：雖然瑜伽對身心健康帶來了很多好處，但學習和練習瑜伽并不容易。練習瑜伽需要耐心和毅力，也需要堅持不懈。在瑜伽的旅程中，我經歷了很多困難和挫折，有時我會感到疲倦和不自信，甚至想要放棄。然而，每當我看到自己的進步和改變，我就會重新激發(fā)起練習的動力和信心。我深知只有堅持下去，才能收獲更大的成果。

　　總的來說，通過練習瑜伽，我個會到了瑜伽的獨特魅力和對身心健康的積極影響。瑜伽不僅是一種鍛煉身體、放松心情的方式，更是一種修身養(yǎng)性、平衡內外的生活方式。瑜伽讓我真正體會到了身心的合一和內外的平衡，讓我在快節(jié)奏的生活中重新找到了平靜和寧靜。我希望通過分享我的瑜伽心得體會，可以讓更多的人了解和體驗瑜伽的美妙。愿每一個人都能在繁忙的生活中，找到屬于自己的身心平衡和內心寧靜。

　　瑜伽作為一種古老而優(yōu)美的運動方式，在現代人的生活中得到了廣泛的應用。流瑜伽是其中的一種體式，它的特點是在瑜伽中運用流暢的動作和連貫的呼吸來幫助人們達到身心健康的目標。我在參加了幾次流瑜伽課程之后，深深體會到了它的魅力，并在此分享我的心得體會。

　　流瑜伽練習需要大量的運動，因此每次練習之后，身體都會有顯著的變化。我曾經有過年輕時很多人都經歷過的腰疼癥狀，但在流瑜伽練習的過程中，我逐漸感覺到腰部肌肉得到了很好的鍛煉和增強，以至于現在我再也沒有了那種疼痛感。而且，我的體力和柔韌度也明顯增強了，能夠輕松完成平時難以完成的動作。

　　流瑜伽可以帶來身體的好處同時它也可以為我們帶來獨特的內心體驗。在練習的過程中，我漸漸發(fā)現自己可以集中精力和意識去感知自己的身體，與自己進行深入的溝通。這種意識的改變帶來了平衡和放松，讓我能夠應對來自外面世界的各種壓力和挫折，并迎接未來的挑戰(zhàn)。

　　隨著流瑜伽的練習，我開始慢慢改變了我的生活方式。我開始更加注重自己的飲食和作息，把更多的時間用于運動、休息和放松等。這種改變讓我感受到了更多的能量和積極性，生活質量有了明顯的提高，同時我也學會了更好地支持和幫助自己。

　　流瑜伽作為一種綜合身心健康的運動方式，其練習不僅可以改善身體狀況，增強心理素質，而且可以對身心疲憊的現代生活有很好的調節(jié)作用。練習流瑜伽需要堅持和感知，需要我們把握每一個細節(jié)和感受，同時它也帶來了深層次的改變和幫助，帶給我們更加豐富和完整的生活。

　　其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。

　　一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。

　　近些年來，健身人士和普通人士對瑜伽的熱情越來越高。已經有很多人向瑜伽機構學習了這項威力強大的運動方式。而在眾多的瑜伽方式中，流瑜伽迅速贏得了很多人的青睞。在本文中，我會分享我在學習流瑜伽中的心得體會，探討這種瑜伽方式如何改變了我的行動和思想。

　　流瑜伽是一種組合了舞蹈、有氧運動和瑜伽的體式，其特點在于各種體式流暢連接在一起，并且通過不斷變化的呼吸模式來提高身體的柔韌性和平衡性。同時，流瑜伽通常都是在動感的音樂和導師的指導下進行，從而進一步使身體得到放松和舒緩。

　　流瑜伽讓人感到視覺和聽覺上的美感。視覺上的美感體現在每個流瑜伽的動作都像是一種舞蹈，充滿了美感。而聽覺上的美感體現在每個流瑜伽都有相應的音樂，給人一種放松的感覺。隨著指導老師的輕聲誘導，身體慢慢也跟著音樂的節(jié)奏去舞動，這種身心合一的感覺讓我感到很愉悅。

　　流瑜伽的另一個重要特點是呼吸。流瑜伽的動作是在深度呼吸的基礎上完成的，這種呼吸方式讓人更加專注于身體和呼吸的感覺。排除周遭的雜念，專注于身體，感受身體變化，從而達到放松身心的目的。通過持久并可持續(xù)的舒展動作和變化的呼吸節(jié)奏，流瑜伽可以增強身體的柔性和平衡，同時也能有效地改善身體的姿勢和協(xié)調性，這對于現代人坐得太多、經常面對電腦和手提電腦的人來說尤其重要。

　　練習流瑜伽時，學習者可以和自己的內心溝通，消除壓力和焦慮，緩解情緒上的不適。呼吸練習也可以幫助我們進入冥想狀態(tài)，讓我們的精神變得更加平靜、專注，這對于減輕壓力或是準備考試等重要事件都有非常重要的作用。以我的經驗看，作為一項舒緩身心的運動方式，流瑜伽是非常完美的。

　　總體來說，流瑜伽并不是一項短暫的健身運動，而是一種全身心溝通和練習的方式。通過一些簡單的動作和內容，學習者可以得到很多的身體和心靈收獲，感受到身體變得更加靈活、心境變得更加專注和平靜。在如今繁忙而快節(jié)奏的生活中，流瑜伽是一門令人流連忘返的運動方式，讓您盡情放松，享受身心健康和平靜。

　　球瑜伽是一種結合了傳統(tǒng)瑜伽動作和平衡球的綜合訓練方式。它通過利用平衡球的特性，增加了動作的難度和挑戰(zhàn)性，可以提高身體的協(xié)調性和平衡性，并加強核心肌群的力量。球瑜伽已經逐漸在國內外興起，成為一種受歡迎的健身方式。在我個人嘗試了球瑜伽的訓練后，對其所帶來的好處和體會有了更深入的認識。

　　首先，球瑜伽能夠幫助提高身體的平衡能力。由于平衡球的不穩(wěn)定性，進行球瑜伽訓練時需要不斷調整身體的平衡，這能夠鍛煉身體的協(xié)調性和穩(wěn)定性。其次，球瑜伽可以增強核心力量。在執(zhí)行瑜伽動作的同時，保持平衡球上的穩(wěn)定，需要核心肌群的發(fā)力支撐，從而有效地鍛煉了腹肌、背肌等核心肌群。此外，它還能改善身體的柔韌性。球瑜伽需要身體進行更大范圍的運動，從而能夠拉伸身體各個關節(jié)和肌肉，增加身體的柔韌性。最后，球瑜伽還可以改善身體姿態(tài)。在球瑜伽的訓練過程中，需要保持正確的姿勢和平衡，這有助于糾正常態(tài)下的不良姿勢，并使身體的線條優(yōu)美。

　　在嘗試了球瑜伽訓練后，我深深地愛上了它。球瑜伽讓我發(fā)現了自己身體的潛力，感受到了運動的樂趣。第一次在平衡球上做動作時，我感到有些搖搖欲墜，但隨著堅持練習，我漸漸找到平衡的感覺，動作也變得更加穩(wěn)定流暢。每次完成一個動作，我都感到非常滿足和充實。在長時間的訓練后，我發(fā)現我的身體變得更加柔軟靈活，而且腰腹部的肌肉變得更結實。最令人驚喜的是，我不再感到脊椎骨疼痛，這讓我意識到球瑜伽對身體姿態(tài)的改善確實起到了積極的作用。

　　當然，在球瑜伽的訓練過程中，也遇到了一些挑戰(zhàn)。最大的挑戰(zhàn)就是保持平衡。剛開始練習時，經常會失去平衡摔倒，但是我并沒有因此而放棄。我堅持練習，不斷嘗試，終于逐漸掌握了平衡的技巧。另外一個挑戰(zhàn)是保持正確的姿勢。在球瑜伽的訓練中，要求身體保持一定的線條和曲線，這需要身體的柔韌性和力量，也需要正確的動作技巧。通過不斷的修正和調整，我慢慢地找到了適合自己的姿勢和力量發(fā)力點，這幫助我在球瑜伽的訓練中突破了自己。

　　通過球瑜伽的訓練，我不僅鍛煉了身體的平衡能力、核心力量和柔韌性，還充實了自己的精神世界。在每次練習中，我都能夠找到內心的寧靜和放松。同時，我也學會了堅持不懈、克服困難的勇氣和決心。球瑜伽教會了我在面對困難時不輕易放棄，不斷努力和挑戰(zhàn)自己。我相信，這種精神也能夠運用到生活的方方面面，使我變得更加堅韌和自信。

　　總之，球瑜伽是一種具有挑戰(zhàn)性和收獲的健身方式。它不僅能夠改善身體的平衡能力、核心力量和柔韌性，還可以提升個人的毅力和自信心。通過個人的親身體驗，我深深地感受到了球瑜伽給予我的成長和幫助。我將繼續(xù)堅持訓練，追求更高的境界，并將這種樂趣與更多人分享。

　　在進入海洋大學之前，瑜伽對于我來說是一項只出現在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。

　　雖然老師很好，同學們都很認真的練習，但是因為自身體質的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。

　　但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經》中，準確的定義為對心作用的控制。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產生于公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。

　　由此，我對瑜伽產生了濃厚的興趣，大量搜索了關于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經是印度人民幾千年來從實踐中總結出的科學的法，再也不是只限于少數隱居人僅有的秘密。

　　瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。

　　自從練習瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想愛游戲中國官方網站、調節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學習產生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。

　　學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。

　　練習瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內心的由內而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。

　　總之，在學習了一學期的瑜伽之后，我學到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。

　　開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在于調心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協(xié)調身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關照內在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現真實的自我，尋找到某種精神的依托。

　　當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！

　　回到了家里，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學校的努力付之東流，所以現在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。

　　上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結果第二天起來半邊疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。

　　不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準時開始，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。

　　我想我們每個人都被反復告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學習、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來？就不見得了。關鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。

　　當初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時，發(fā)現有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋猿窒聛?，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習慣。

　　俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預定鍛煉強度。于是我加入了瑜伽班。

　　開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作，就全當是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。

　　終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關。每天做的鍛煉實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經絡的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領域也可以融匯貫通。

　　兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去?，F在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡，練習的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。