愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站值得分享的練習(xí)瑜伽心得【三篇】因?yàn)轭i肩有問題，所以練習(xí)瑜伽時(shí)這兩處就相當(dāng)吃力，但我只是盡力去做，太酸痛了就減緩力度，但不知不覺中，自己的頸肩就有了好轉(zhuǎn)。

　　本來(lái)已有了一定的好轉(zhuǎn)，但后來(lái)因事中斷了練習(xí)，現(xiàn)在練習(xí)得也不如從前多了，所以身體還是出現(xiàn)了不好的癥狀。

　　練習(xí)瑜伽不能急于求成，不能有功利心，要心態(tài)平和，做到自己當(dāng)下的極限退即可，千萬(wàn)不可盲目追求高難動(dòng)作而損傷身體。

　　瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。

　　只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)。

　　這可以讓我更好地了解瑜伽內(nèi)在的精髓，更好地把它帶入練習(xí)之中，用心感受，真正進(jìn)入身心和諧統(tǒng)一的狀態(tài)。

　　練習(xí)瑜伽并不難，最重要的是要堅(jiān)持愛游戲官網(wǎng)，并且要有平和的心態(tài)，只要循序漸進(jìn)、持之以恒地練習(xí)，照顧身體的感受，不要*自己的身體去完成不能完成的動(dòng)作。

　　一開始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。

　　幸虧老師說(shuō)了對(duì)自己要悠著點(diǎn)，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。

　　沒想到對(duì)瑜伽竟然一見鐘情，剛練完第一次我就感覺到全身熱血沸騰，不但全身非常放松，而且心情特別愉快。

　　經(jīng)過一段時(shí)間資深導(dǎo)師的指導(dǎo)，我的動(dòng)作越來(lái)越到位，肌肉的線條也越來(lái)越勻稱，很多有一定難度的動(dòng)作我都可以比較輕松的完成。

　　例如早*練習(xí)拜日式這可以讓渾身血液循環(huán)加速，讓人在一天當(dāng)中精力充沛，神采飛揚(yáng)；晚上回家先練習(xí)一些拉伸筋骨韌帶以及自己感覺有難度的動(dòng)作，有時(shí)睡前再進(jìn)行一下冥想。

　　在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。

　　最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。

　　在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。