瑜伽學(xué)習(xí)心得10篇瑜伽學(xué)習(xí)心得（10篇）瑜伽學(xué)習(xí)心得篇1經(jīng)過四十天的培訓(xùn)，回頭看看走過的路，太精彩了。不管是揮汗如雨，還是咬著牙哭泣，從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練，增強了我的意志，體式幫助了我增強體質(zhì)和自己多年的駝背等等一些惡習(xí)，呼吸控制法調(diào)整了我練習(xí)中不安的心態(tài)。神奇的是凈化了心靈，不浮不躁，沒有強烈的心。從一個對瑜伽一無所知到中層的了解我來說，瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓(xùn)練。想要徹底深入瑜伽這塊，我覺得要學(xué)習(xí)的知識太多太多了，瑜伽解剖學(xué)，瑜伽心理學(xué)andsoono以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了，現(xiàn)在覺得是沒那么簡單。文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗.課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點：一、理論：瑜伽理論、唱誦二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練瑜伽班。開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃假。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學(xué)摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。瑜伽學(xué)習(xí)心得篇5瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世界。也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動愛游戲官網(wǎng)。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷?！辈胖榔鋵嶈べげ⒉皇欠且_到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。瑜伽學(xué)習(xí)心得篇6一年的瑜珈練習(xí)，無意中的瑜珈已經(jīng)走進了我的生活，成為我生活中的一部分，影響著我的思維方式，引領(lǐng)我走向另一種全新的境界，也讓我重新審視自己的生活方式和人生定位。冥想，可能理解成一種放飛心靈的旅程，休息是為了更好地遠行，當(dāng)我專注地冥想時，人就會保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的雜念。三點一線的大學(xué)生活使得我們生活變得庸庸碌碌的，根本無暇的思考，郁悶、恐懼、孤獨占據(jù)了我們大部分的心靈，冥想，卻能打開我的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。瑜珈的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，在辛苦中感受到別樣的感動，感覺到我全身的血液都在飛騰中。動作到位之后的舒服自己才能體會到，久違的感動中發(fā)現(xiàn)自己對待自己是那樣曾經(jīng)是那樣的苛刻。人生路上，為了贏，為了所謂的成功，忽略了很多的東西，瑜珈的習(xí)練時刻提醒我以一種平和的心態(tài)問世，自然而輕松。呼吸法是瑜珈的靈魂，也是生命的靈魂，不謀而合進一步把瑜珈與生活緊密連接。生命不是以天數(shù)而是以呼吸來計算的，一呼一吸之間生命就這樣交替進行著，均衡而悠長的呼吸沉淀了浮路躁換來了輕盈和心靈上的愉悅。有節(jié)律、緩慢而深長的呼吸方式增強了呼吸系統(tǒng)，舒緩了神經(jīng)系統(tǒng)。瑜珈上有很多理念和我們的生活哲理是相通的，瑜珈就像智慧靈魂適時地出現(xiàn)在我的生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我透視到內(nèi)心的自己，聽到自己的心靈呼喚，原來很多時候我們都活在別人的眼光里，用別人的標準來選擇自己的生活方式，卻對自己忽視了太多太多…… 堅強，是我們成長的信念，在我們成長的過程中，我們總是 很能 忍受，身體在承受疼痛的同時又在堅持著，每個人都有自己 的極限，不 管身體還是心靈，都應(yīng)該了解自己的極限，做到自己 的極限而不要讓自 己受傷。 我們的世界并不復(fù)雜，但有些人，有些事還是會讓我們心煩 意亂， 只有在練瑜珈時，可以讓我忘記所有的煩惱，靜靜地享受 這片刻的安寧， 沒有煩惱，沒有悲傷，沒有憂愁……也許這才是 真正的生活，拋棄一切 煩惱憂愁，安靜地享受現(xiàn)有的一切！ 瑜伽學(xué)習(xí)心得篇7 轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。 這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學(xué)期還是會選 修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外，我實在是不喜歡體育運動。 記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來發(fā) 現(xiàn)， 瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動， 瑜伽課的確 是舒服。 繼而又一個學(xué)期的練習(xí)，對于瑜伽有了一個更完整的認識。 “瑜伽” 一詞出自印度梵語，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng) 該可以用中 國傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強調(diào)身 體與心靈以及人的精 氣神相協(xié)調(diào)的運動形式。瑜伽對于提高人肢 體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈 和精神方面的能力有很大的幫助。 這個學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上 學(xué)期 瑜伽課的一系列基本動作，例如貓伸展式、斜板式等等。并 在此基礎(chǔ)上 又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這 種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新 知識的教學(xué)模式，循循漸進，對于我們對于動 作的消化和吸收很有幫助， 不至于學(xué)習(xí)新動作忘卻舊的動作。所 謂溫故而知新。 對于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。 通過 練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個器官的 生理機能， 達到了強身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、 舒適的環(huán)境下放松 身體練習(xí)瑜伽，對于消除平日緊張感以及平靜 內(nèi)心大有裨益。 尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。 瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一 種釋放思想的過程，同時身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時，思想 凝聚， 所有雜念煩擾沉淀，得來內(nèi)心一片祥和寧靜。 有些遺憾是，這個學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了 些課 程。這個課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點，能夠 多點時間練 習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動作。 這是我這個學(xué)期的瑜伽課心得體會。老師還是一貫的溫柔， 要感 謝老師的教導(dǎo)。 瑜伽學(xué)習(xí)心得篇8 瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視 上、 電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不 成形的時候 都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心， 到底他們是如何做 到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處 也是眾所周知的，因此大 二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的 選擇了瑜伽這門課。 上了瑜［瑜伽學(xué)習(xí)心得（共2 篇）］伽課，最喜歡的是放著音樂 來 練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時，心情也很輕松， 但沒有練 瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃板等 生活中的瑣事煩 惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候， 聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有 人，我 練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。 每一個動作都 緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這 都讓我覺得很放松。 上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通 常不 被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我 們的呼吸通 常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們 的呼吸上，呼吸也 尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的 呼吸，體會我們的呼吸， 從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我 上著瑜伽課，在深呼吸的時候， 我都希望自己可以努力地加深呼 吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著 加深呼吸。有人說：“生 命在于運動，生命離不開呼吸。“我想慢慢地加 深呼吸，讓自己 更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼 吸可以改 善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平 靜 心情。 以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去?，F(xiàn)在學(xué) 了瑜 伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這 讓我覺得整 個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。 偶爾站著沒事做 的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練 瑜伽，那樣我就不會偷 懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平 心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持 練下去， 無論將來環(huán)境如何。 謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種 內(nèi)心 的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得 以喘息。每 一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每 一次上完課回去， 我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。 以后，我會堅持練習(xí)的。因為我喜歡那份寧靜。 瑜伽學(xué)習(xí)心得篇9 大二選體育課時，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我 搶選 上了瑜伽。以前所接觸的體育運動，都是與球類有關(guān)，這次 想學(xué)習(xí)一些 新的東西。聽同學(xué)說，瑜伽好，于是就選了，初接觸 瑜伽時，覺得瑜伽 很難，我韌性不好，經(jīng)常做到一些動作時，很 痛很難受，但是，我很喜 歡做瑜伽時，所配放的優(yōu)美的音樂，盡 管在練過程很不好受，但是在練 后感覺身心很愉悅，很舒服。慢 慢地，有點喜歡上瑜伽了，雖然一周只 有一次課，但是，我期待 等到體育課，因為老師是個親和的人，很有責(zé)