ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站瑜伽除了燃脂塑形之外還有何好處？了解你所不知道的瑜伽許多人認為瑜伽主要是一種促進靈活性和身體平衡的運動。但這個古老的運動還包括呼吸練習(xí)、放松和冥想等方式。

　　總之，這些方式可以促進心血管健康，改善許多相關(guān)的可測量的許多因素，例如降低血壓、放松心情和減少損傷動脈的炎癥。

　　瑜伽研究員表示ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，有四個截然不同但相互關(guān)聯(lián)的領(lǐng)域，瑜伽都具有特定的益處，不僅適用于心臟疾病，還適用于任何疾病。

　　瑜伽可以增強肌肉力量、靈活性和平衡性。研究表明，瑜伽還可以促進深呼吸、緩慢呼吸，這有助于在經(jīng)過幾個月的常規(guī)練習(xí)后降低血壓。

　　瑜伽可以使人輕松，其中冥想方式可以增強自身的情緒恢復(fù)能力，幫助在壓力期間保持平靜。壓力是日常生活中不可避免的一部分，可以激活身體的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)。這會導(dǎo)致心率、血壓升高并促進壓力荷爾蒙的釋放，所有這些對心血管系統(tǒng)都很不利。

　　瑜伽有助于激發(fā)相反的效果，稱為休息和消化反應(yīng)。隨著時間的推移，定期的瑜伽練習(xí)會培養(yǎng)這種“放松反應(yīng)”，讓人們對壓力和強烈的情緒反應(yīng)更小。一項研究表明，單次90分鐘的瑜伽課程可以降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的含量。

　　在2012年國家補充和綜合健康中心的一項調(diào)查中，超過80％的瑜伽愛好者表示，這種做法減輕了他們的壓力。近三分之二的受訪者表示瑜伽促使他們更經(jīng)常地鍛煉身體。

　　十分之四的人表示，他們從運動中受到啟發(fā)，吃得更健康。這些可能反映出瑜伽練習(xí)者體驗到的經(jīng)提高的身心意識。

　　當(dāng)吃健康的食物和運動時，會更加意識到自身所享受的積極情緒。也更有可能注意到吃垃圾食品和整天坐在沙發(fā)上的負面影響，，選擇健康的生活方式可能是預(yù)防心臟病最有效的方法。

　　經(jīng)過多年的瑜伽練習(xí)，有些人發(fā)現(xiàn)這種做法將他們的生活質(zhì)量變得更好。他們對自己生活的意義和目的有不同的看法，他們的目標變得不那么物質(zhì)化，更具精神性和慈善性。