睡覺(jué)時(shí)有這種表現(xiàn)的人注意了！可能是大病征兆千萬(wàn)別忽視！冥想、泡澡，睡前瑜伽或散步、好的或舒緩、精油香薰、安眠香等都能夠讓人放松。不過(guò)，這些方法因人而異，要多多嘗試，怎么有效怎么來(lái)。

　　同時(shí)，研究也表明，每個(gè)人都有自己的偏好愛(ài)游戲官網(wǎng)。比如，有些人認(rèn)床，有些人習(xí)慣于睡硬床，有人習(xí)慣睡軟床。這個(gè)需要自己去感受和總結(jié)。只要對(duì)自己的睡眠質(zhì)量足夠上心，就一定會(huì)找到最適合自己的睡眠模式。

　　話說(shuō)回來(lái)，沒(méi)有人的睡眠質(zhì)量可以一直很好，有些起伏很正常，不要太焦慮。對(duì)現(xiàn)代人而言，過(guò)度焦慮是導(dǎo)致睡眠障礙的主要原因。很多因睡眠障礙來(lái)接受心理咨詢(xún)的人，多半是因?yàn)閴毫^(guò)大或把睡眠問(wèn)題看得過(guò)于嚴(yán)重導(dǎo)致的。

　　因此，若你現(xiàn)在有一些睡眠困擾，對(duì)癥解決固然重要，更重要的是學(xué)會(huì)以平常心態(tài)接納自己的這種狀態(tài)，不要太焦慮。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣你的睡眠問(wèn)題反而會(huì)不治而愈。