愛游戲官網(wǎng)簡(jiǎn)單3個(gè)瑜伽動(dòng)作 快速瘦全身(圖)：下面3個(gè)瑜伽動(dòng)作既能瘦腰腹又能瘦腿，在堅(jiān)持這3個(gè)動(dòng)作的同時(shí)，配合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能快速瘦全身，趕緊行動(dòng)起來吧ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站。

　　挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復(fù)踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動(dòng)開來。最初，每天可做50次，3個(gè)月后增加到200~300次為佳。

　　面部朝上踏步 ：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反復(fù)踏步。 一只腳做10次，3個(gè)月后應(yīng)增加到一只腳做30次。