上班很累又不想運(yùn)動(dòng)？研究發(fā)現(xiàn)：瑜伽有助于減輕工作壓力瑜伽作為一種尋找身心平衡、鍛煉體態(tài)協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)方法，長久以來廣受世界各國人民的喜愛。除去拉伸肌肉、鍛煉平衡力等身體協(xié)調(diào)方面的作用之外，瑜伽作為鍛煉方式的一種，其實(shí)更多的重點(diǎn)在于了解自己的身體，習(xí)得內(nèi)心的平靜。日前，一項(xiàng)發(fā)布在《職業(yè)健康雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽有助于減輕與工作相關(guān)的壓力。

　　研究人員對688名醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行了15項(xiàng)隨機(jī)臨床試驗(yàn)。這些試驗(yàn)檢查了瑜伽、療法、漸進(jìn)式肌肉放松和伸展運(yùn)動(dòng)對緩解壓力和改善身心健康的影響。

　　總體而言ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，與不干預(yù)相比，測量顯示以上提到的身體放松方法減少了職業(yè)壓力。更詳細(xì)的分析表明，只有瑜伽和療法比沒有干預(yù)更有效，瑜伽是最好的方法。

　　“與工作相關(guān)的壓力與心血管疾病、糖尿病、抑郁癥和其他嚴(yán)重的發(fā)病原因有關(guān)。我們的研究結(jié)果表明，身體放松的方法有助于減輕職業(yè)壓力，”主要作者、南內(nèi)華達(dá)衛(wèi)生區(qū)的醫(yī)學(xué)博士Michael Zhang說。

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