愛游戲中國官方網(wǎng)站帕梅拉減肥操如何瘦肚子？賽樂賽堅持下去有效減掉體內(nèi)多余脂肪！第1步：平躺在瑜伽墊上，兩腿彎曲且抬高，兩手扶在大腿且靠近膝蓋處；使得大腿和地面垂直，小腿和地板平行

　　第2步：左腿直立太高愛游戲官網(wǎng)，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，利用右手觸碰抬高的左腳腳尖，放在左腿和右手后，再換另一側(cè)做同樣的動作。

　　第2步：兩手臂伸直且伸向小腿方向，緊接著讓肩胛骨抬離地面，與此同時雙手應(yīng)向上順著小腿向上滑動。

　　第1步：平躺在墊子上，兩手在身體兩側(cè)打開，手臂伸直且壓在地面上，這樣能維持身體平衡和穩(wěn)定，直腿抬高30度

　　第2步：兩腿并攏，彎曲膝蓋且拉向頭部方向。雙腿達到髖部正上方時，用力把雙腳向上蹬，與此同時臀部應(yīng)離開地面。

　　堅持以上幾個動作，同時搭配飲食控制，聯(lián)合有氧運動訓(xùn)練，這樣能加快體內(nèi)多余脂肪燃燒，從而訓(xùn)練出清晰的腹肌線條，幫助消除小肚子。返回搜狐，查看更多