愛游戲官網自學瑜伽修身 豈料關節(jié)錯位據(jù)鄧女士說，前不久她與同事的言談中，了解到瑜伽修身養(yǎng)性而且動作簡單易學，只要堅持每天練習就能達到修身效果，于是通過網絡下載了瑜伽教程開始練習。自己下載了瑜伽視頻按照教述的動作進行模仿練習。半個月后竟出現(xiàn)了足踝關節(jié)錯位和眩暈。為何按照動作要領練習瑜伽，卻出現(xiàn)“意外”？瑜伽練習很深奧嗎？不是僅僅只講究作要領嗎？對此，記者在臨汾市瑜伽協(xié)會了解到，瑜伽貌似溫柔，但如果練習不當，有可能給練習者帶來損傷。為了避免這些運動損傷的出現(xiàn)，練習者除了選擇正規(guī)的瑜伽訓練班外，更需注意的是運動時的呼吸不當，身體的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)都會受到影響，新陳代謝所產生的大量毒素會蓄積在身體各處，從而導致病態(tài)的出現(xiàn)。

　　瑜伽協(xié)會會長李碧璘提醒廣大瑜伽愛好者。練習瑜伽前，如懷孕受傷或患有頸椎病、高血壓等導致不良反應的健康問題，在做姿勢或呼吸練習前請務必咨詢專業(yè)瑜伽教練或者醫(yī)生，來決定是否可以練習，瑜伽并非每個人都適合練習。在練習瑜伽時，應注意瑜珈最重要的是呼吸，也是瑜伽的精髓，瑜伽呼吸法對于身心的改善是相當大的。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，腹胸式完全呼吸才是瑜伽的呼吸要求。瑜伽呼吸法的選擇也因人而異，這就需要瑜伽老師有豐富的經驗和洞察能力愛游戲中國官方網站。

　　需注意的是各式瑜伽姿勢，必須根據(jù)身體的狀況。不要刻意強迫身體達到某個特定的位置，決不能讓別人來幫自己，即使是“瑜伽達人”來做姿勢也比較困難。切勿為給他人留有特殊的印象，過度伸展扭轉身體，無形中增加受傷的幾率。在姿勢練習時，如感到身體某處疼痛或手腳發(fā)麻時，一定要立即收回且停止這個姿勢并休息，并請教瑜伽老師發(fā)生此類情況如何處理。

　　鄧女士貌似神離的瑜伽動作，為健康留下禍根，造成“關節(jié)錯位”。在此，記者提醒廣大初學瑜伽者在享受運動快樂的同時，須在專業(yè)人士的指導下練習，以減少運動損傷的發(fā)生。（記者 祁欣）