愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽「 頭倒立 」到底有多少重量在頭上？（經(jīng)典）我們平時(shí)做的頭倒立，梵文名稱是Salamba Sirsasana，翻譯成英文是Supported Headstand ，翻譯成中文應(yīng)該是支撐頭倒立。也就是有手臂支撐的頭倒立。

　　一個(gè)正確的瑜伽頭倒立，頭部所承受的只是體重的5％，也就是說肩膀、手臂和肘部其實(shí)才是真正支撐身體重量的部分。

　　它們必須形成一個(gè)強(qiáng)壯、穩(wěn)定的框架，使第七頸椎到頭頂始終處于正常、挺直和拉長(zhǎng)的狀態(tài)，而不是一種被體重壓迫到受擠壓的狀態(tài)。

　　有意思的是，從側(cè)面看你的軀干、脊椎和你的頭頂?shù)淖罡唿c(diǎn)呈垂直于地面的直線，但其實(shí)你的體重并不真正落在頭頂上。

　　一個(gè)有智慧的瑜伽士必須擅長(zhǎng)制造出這一幻覺。另外，這也再次證明了一個(gè)很微妙的原則，一個(gè)瑜伽體式旁人看上去的樣子，并不總是和內(nèi)在的感覺是一碼事。

　　從哲學(xué)的角度來(lái)講，頭部代表的是你的自我、心意、智性等內(nèi)在世界，而手臂和肩膀則代表的是行動(dòng)、責(zé)任、力量等外在世界。

　　這種平衡的兩極可以是：靈魂和身體；和責(zé)任；心意和感官；想像力和行動(dòng)力；精神和物質(zhì)；內(nèi)省的寧?kù)o和外露的力量；圣潔和尊貴，等等。

　　頭部被置于地面，這一行為是靈修者“入世”的象征。而原本在地上的根部（雙腳）被置于空中，則是和靈性相鏈接的暗示。

　　靈性的覺悟者躋身世間，和別人一樣用行動(dòng)來(lái)履行職責(zé)，但由于內(nèi)在的靈性根源和連接，他的內(nèi)心是沒有執(zhí)著和依附的。

　　頭倒立象征的是Raja Yoga愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，帝王瑜伽，因此這個(gè)姿勢(shì)被譽(yù)為“瑜伽姿勢(shì)之王”，代表了對(duì)靈魂對(duì)心意的完全的控制——而其結(jié)果是內(nèi)心的完全的謙卑。

　　頭倒立是一個(gè)陽(yáng)性的、熱性的姿勢(shì)，帶來(lái)的是“完整的融化”、“自由的飛翔”和“內(nèi)心的超越”——samadhi（三摩地），因?yàn)樗苤苯哟碳し道线€童的開關(guān)——腦垂體和松果腺，尤其當(dāng)你能保持7分鐘以上的時(shí)候。

　　它同時(shí)又幾乎能改善所有內(nèi)分泌腺體的運(yùn)作方式，因此，對(duì)中級(jí)的練習(xí)者來(lái)說，保持7-10分鐘是目標(biāo)，這樣它才能為腦細(xì)胞帶來(lái)充足的新鮮血液，使思維清晰，提高專注力和記憶力。

　　艾揚(yáng)格先生的評(píng)語(yǔ)是，頭倒立直接讓你體驗(yàn)到什么是“瑜伽心”，他甚至說，在你雙腳離地升入空中的那一瞬間，二元性就從你的生命中消失了。

　　高血壓，頸椎病，心臟病，背痛。如果正犯頭痛或偏頭痛，也不要做這個(gè)姿勢(shì)。如果你有低血壓不要把它作為練習(xí)的第一個(gè)姿勢(shì)。

　　頭倒立辣么好，但是初學(xué)者不要急于求成，先對(duì)瑜伽體式的正位有基礎(chǔ)的了解，練習(xí)一段時(shí)間瑜伽之后，再在老師指導(dǎo)下練習(xí)。

　　當(dāng)可以做頭倒立后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)，你的頭倒立還可以做得更加穩(wěn)定，總是還有更多的空間去調(diào)整，現(xiàn)在才剛剛?cè)肓髓べさ拈T呢！瑜伽體式看起來(lái)和做起來(lái)，完全是不同的感受。