雙人瑜伽教程 介紹14種雙人瑜伽體式大全(圖)雙人瑜伽是增進(jìn)朋友、情侶、親子關(guān)系的絕佳運(yùn)動(dòng)，在家就可以體驗(yàn)雙修的感覺(jué)，那么雙人瑜伽體式大全都包括什么動(dòng)作，又有什么好處呢?下面小編為您介紹14種雙人瑜伽體式大全，有興趣的看...

　　雙人瑜伽是增進(jìn)朋友、情侶、親子關(guān)系的絕佳運(yùn)動(dòng)，在家就可以體驗(yàn)雙修的感覺(jué)，那么雙人瑜伽體式大全都包括什么動(dòng)作，又有什么好處呢?下面小編為您介紹14種雙人瑜伽體式大全，有興趣的看看吧。

　　男人俯臥在墊子上，雙手放在旁側(cè)，兩腿并攏伸直，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式。女人在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿并攏并將兩腳放在他雙腿內(nèi)側(cè)，用腳趾和手臂的力量將身體撐起。控制這個(gè)姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸。如果這個(gè)姿勢(shì)他感到壓力太大，她可以雙手分開(kāi)撐地。

　　女兩人對(duì)面跪立，膝蓋略微打開(kāi)。脊柱向后彎曲ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站，身體后仰，手握住腳后跟，虎口向外，慢慢放松頸部，頭也向后仰。男動(dòng)作和她相同，大腿盡量貼緊，保持這個(gè)姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸，增強(qiáng)脊柱和肩膀的靈活性，滋養(yǎng)脊神經(jīng)，使脊柱和大腦得到新鮮血液的滋養(yǎng)。如果脊柱的彈性不足，向后彎曲有難度的話，可以互相扶助，幫助對(duì)方扶住腰部。

　　此動(dòng)作可以伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。這個(gè)姿式對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良作態(tài)有極佳效果。