雙人瑜伽體式練習分享 瑜伽動作雙人瑜伽的常見體式有貼背前屈式、肋骨延長式、坐姿扭轉式、膝蓋扭轉式等等，雙人瑜伽在練習的時候不會像單人那么枯燥，所以也更受歡迎。

　　雙人瑜伽的常見體式有貼背前屈式、肋骨延長式、坐姿扭轉式、膝蓋扭轉式等等，雙人瑜伽在練習的時候不會像單人那么枯燥，所以也更受歡迎。

　　兩個人背靠背坐在瑜伽墊上，伸直雙腿，勾起腳部，抬頭挺胸，讓上身與雙腳成90度，然后保持臀部背骨貼合，慢慢向上伸展背部，保持動作10-20秒，注意不要拉傷背部，并致頸椎受傷。

　　兩人平直坐在瑜伽墊上，身體向前，然后向外伸展兩腿，并繃直腳背。調整呼吸，讓內側腿彎曲，然后向上伸展外側手臂，并令掌心向前。緊握對方手部，將對方手部向外拉，直到身體側面被拉伸。

　　坐在瑜伽墊上，背對背，兩腿分開，兩手肘部相扣，緊握握拳，挺直背部，慢慢向左右轉動，注意轉動時臀部不要離地，背骨要貼合。

　　坐在瑜伽墊上，抬起雙腿，并讓腿部膝蓋貼合，然后身體往前傾，保持數秒，彎曲的膝蓋，貼合腳掌，向左右兩側搖晃，注意動作要輕，力度不要太大。

　　1、男神在地面撐起了他的全世界愛游戲(ayx)中國官方網站，這樣的男朋友是不是特別的酷，兩人做著一樣的體式，是不是感覺合二為一，很有安全感的體式，像兩個小凳子一樣互相支撐，一路的的磕磕碰碰似乎都不在話下呢，我只想跟你互相扶持到老。兩人雙腳和雙手堅實的扎根，雙腿肌肉臀肌收緊向上，讓身體在一個平面，鍛煉雙腿和手臂的力量，打開肩膀。

　　2、撒一波，這輩子能想到浪漫的事就是讓男人陪你瑜伽到老呢，我的眼里只有你，甜甜蜜蜜永遠在一起，你堅實的雙腳托付起我的身軀，我看著你，好想再近一點，再近一點，這樣我就能親到你啦。男生仰臥地面抬起雙腿，雙手合十，女生在上大手臂收緊肌肉保持穩(wěn)定，后背發(fā)力雙腿彎曲抬起，保持3~5次呼吸。這個瑜伽體式能夠鍛煉男神的雙腿力量，優(yōu)化女生的背部線、感受對方雙腳的溫度，親密無間，兩個人的創(chuàng)意搭配也能讓兩個人的感情迅速升溫。兩個人在一起能堅持更久的時間有一種共同奮斗的感覺。也可以很好的在男朋友面前展現(xiàn)你自己有力量的一面，兩個人的手臂雙腿互相支撐，是在激發(fā)全身的能量，鍛煉全身的部位，是非常健康的瑜伽體式。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。